Gestion de la douleur

Voici quelques conseils pratiques pour une gestion naturelle de la douleur.

Appliquez de la chaleur

  • Un bain chaud et/ou un coussin chauffant peuvent aider à réduire les douleurs modérées.

Respirez profondément

Apportez des changements à votre alimentation

  • Certaines études ont confirmé que, pour les femmes atteintes d’endométriose, certains changements alimentaires peuvent permettre de diminuer l’intensité des symptômes, en réduisant l’inflammation, ou encore en abaissant le niveau d’œstrogène dans le corps. Ces changements, à moyen terme, peuvent également améliorer la fertilité.
    • Pour plus d’information à ce sujet.
    • Tenir un journal alimentaire peut vous aider à identifier les aliments qui provoquent certains symptômes et à faire les changements qui s’imposent.

Pratiquez une activité physique

  • L’activité physique, pratiquée de façon régulière, peut vous procurer de multiples bienfaits, tant sur le plan physique que psychologique, et ce, même si vous souffrez de douleur chronique. Pour en savoir plus.

Intégrez le yoga à votre routine

  • Le yoga est bien plus qu’un enchainement de posture et peut s’avérer très thérapeutique pour les femmes atteintes d’endométriose. Les bienfaits du yoga sont multiples : étirements dans le bassin, les hanches et l’abdomen, respiration profonde, relaxation, etc. Plusieurs postures du yoga peuvent aider à soulager les douleurs liées à l’endométriose. Elles peuvent également aider le corps et l’esprit à s’adapter au stress et à l’anxiété causés par la douleur. Informez-vous auprès d’un professeur qualifié.

Tournez-vous vers les médecines douces

Gérez votre stress

  • Le stress est le principal facteur contribuant à la mauvaise santé à notre époque, et ce n’est pas différent pour les femmes atteintes d’endométriose. Lorsque nous vivons de grands stress, les douleurs sont généralement plus intenses. Certaines techniques, comme la méditation de pleine conscience, permettent de réduire le niveau de stress. Et il n’est pas nécessaire de méditer depuis des années pour en tirer des bénéfices. Plus d’infos.

Chassez les perturbateurs endocriniens

  • Il existe dans notre environnement tout un tas de molécules chimiques que l’on nomme perturbateurs endocriniens. Des substances d’origine naturelle ou artificielle étrangères à l’organisme qui peuvent interférer avec le fonctionnement du système endocrinien (hormones). Informez-vous à ce sujet et faites les changements qui s’imposent dans votre environnement. Par exemple : alimentation bio, utilisation de produits cosmétiques et ménagers 100 % naturels, suppression de l’utilisation du plastique, utilisation de protections hygiéniques (tampons et serviettes) en coton biologique sans chlore, sans parfum, etc.
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